När man bestämmer sig för att ta steget och prova en VLCD-diet (Very Low Calorie Diet) står man inför ett virrvarr av alternativ. Nutrilett, Cambridge, Allévo och flera andra märken tävlar om uppmärksamheten med löften om snabba resultat. Men hur vet man egentligen vilken som är den bästa VLCD-diet för just ens egna behov och förutsättningar? Forskning visar att olika personer reagerar olika på samma diet, så svaret är inte alltid så enkelt som reklamen vill få oss att tro.

Vad avgör den bästa VLCD-diet för just dig?

En VLCD-diet innebär ett drastiskt minskat kaloriintag, oftast runt 800 kalorier per dag genom måltidsersättningar som shake, soppa eller bar. Idén är att skapa en snabb viktnedgång samtidigt som kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Men utbudet är enormt, och skillnaderna mellan produkterna kan vara betydande – både vad gäller sammansättning, smak och pris.

För att identifiera vilken som är den optimala VLCD-lösningen för dig, bör du titta på flera faktorer. Smakpreferenser spelar stor roll för följsamheten – en diet som smakar illa kommer du sannolikt att överge snabbt. Näringsinnehållet är förstås också viktigt, särskilt om du har speciella behov eller begränsningar som laktosintolerans eller allergier.

Det beror lite på vad du letar efter

Många experter rekommenderar att läsa oberoende jämförelser och recensioner av olika VLCD-dieter. Där ställs ofta Nutrilett mot Cambridge, Allévo mot XL-S och andra populära märken i tester som utvärderar allt från smak och konsistens till mättnadskänsla och faktiska viktresultat.

I dessa jämförelser blir det tydligt att marknadens bästa VLCD-diet för dig inte nödvändigtvis är den bästa för någon annan. Vissa värdesätter smaker och variation högst, medan andra prioriterar proteininnehåll eller kostnadseffektivitet. En uttömmande recensionsläsning ger dig möjlighet att se bortom marknadsföringen och fatta ett välinformerat beslut.

En aspekt som ofta förbises i diskussionen är hur lätt produkterna är att integrera i vardagen. En diet som kräver komplicerade tillredningar eller specialutrustning kan bli svår att följa i längden, särskilt för den som har ett hektiskt schema eller reser mycket.

Vad säger forskningen om effektiviteten?

För många är naturligtvis resultaten det viktigaste. Här kan recensioner ge värdefull information om verkliga användares erfarenheter. Men kom ihåg att anekdotiska berättelser alltid bör kompletteras med vetenskapligt grundad information.

Studier visar att de flesta kvalitetssäkrade VLCD-produkter ger liknande viktminskningsresultat på kort sikt – det är oftast följsamheten som avgör framgången snarare än marginella skillnader mellan produkterna. Det betyder att den diet som du faktiskt kan tänka dig att följa troligen kommer att vara den mest effektiva för dig.

En ofta förbisedd faktor när vi letar efter det ultimata alternativet är övergångsfasen. En bra VLCD bör inkludera en gedigen plan för hur du successivt återgår till vanlig mat utan att återta den förlorade vikten. Denna fas är minst lika viktig som själva dieten, men får sällan samma uppmärksamhet i marknadsföringen.

Läs recensioner för att få mer kött på benen

Att söka efter recensioner där användare berättar om sina långsiktiga resultat kan därför ge värdefull insikt. Det spelar mindre roll om en diet ger fantastiska resultat på två veckor om alla går upp i vikt igen inom ett halvår.

Priset är förstås också en faktor som påverkar mångas val. En fullständig VLCD-kur kan kosta allt från några tusenlappar till betydligt mer, beroende på märke och hur länge du planerar att följa dieten. Här kan prisjämförelser och recensioner hjälpa dig att hitta den bästa balansen mellan kvalitet och kostnad.

Det finns inget universellt svar på vilken som är den absolut bästa VLCD-diet på marknaden. Den optimala lösningen är lika individuell som du själv. Genom noggrann research, jämförelser av olika alternativ, och särskilt genom att ta del av andras erfarenheter i recensioner, kan du dock öka dina chanser att hitta en VLCD som passar just dina behov, preferenser och långsiktiga mål för hälsa och vikt.

När man står upp mycket, är överviktig, spenderar dagen sittandes, är gravid eller äldre kan blodflödet försämras i benen och de behöver stöd och support. Försämrad blodcirkulation kan också vara ärftligt. Tecken på att man har dålig blodcirkulation är att benen känns svaga och sega eller att de svullnar upp och värker. Blodtrycket ökar och det kommer märkas av i båda benen samt fötterna. Förbättrar man inte blodflödet finns risk för åderbrock, bensår och spindelvener.

För att undvika detta placerar stödstrumporna ett tryck runt ankeln som gradvis minskar desto högre upp på benet strumpan sitter. Trycket på ankeln är för att underlätta för en klaff som sitter i benet så att blodet får en skjuts i rätt riktning. När blodet når hjärtat syresätts det på nytt och kan i sin tur minska svullnaderna.

Användningsområde för kompressionsstrumpor

Kompressionsstrumpor eller stödstrumpor som de också kan kallas används av mycket mer folk än man tror. De är mycket vanliga hos kontorspersonal som har långa dagar sittandes framför sina skrivbord och jobbar non-stop. Spenderar kroppen för många timmar sittandes i samma position leder det till flera olika besvär. Med stödstrumpor går det att förebygga många obehag så som svullna och verkande ben samt dålig blodcirkulation. De håller benen energifyllda och pigga.

6 tecken på att kompressionsstrumpor kan vara för dig

• Äldre
• Långa resor
• Återhämtning efter sport
• Sittande arbete
• Graviditet
• Stående under lång tid på hårda ytor

Kompressionsstrumpor om du är idrottare

Stödstrumpor blir allt vanligare inom idrott. Eftersom det förbättrar träningen och underlättar återhämtningen för idrottsutövare. Under träningen förminskar strumporna muskelvibrationer och lättar på trycket i vaderna. Efter träning så hjälper strumporna med blodflödet genom musklerna och på så sätt reducera träningsvärken.

Hitta rätt kompressionsstrumpor

Det finns olika klassifikationer av kompressionsstrumpor på marknaden. Det går att hitta stödstrumpor på apotek med klassifikation 1 dessa är konstruerade med en lätt kompression. Klass 2 och uppåt måste skrivas ut av läkare och används vid tillfällen som venösa bensår, lymfödembehandling eller vid svåra trötthetssymptom i benen.

Rätt storlek är viktigt så att man inte stryper av blodcirkulationen vid ankel eller knä. Gör storleksmätningen på morgonen eftersom benen svullnar upp under dagen. Måtten ska ta vid ankelns smalaste och vadens bredaste punkter.

För en uppgradering till högre behörighet av ditt körkort behöver du ett läkarintyg. Detta läkarintyg för högre behörighet till körkort går att få fram på flera olika ställen i Stockholm. Först fyller du i en blankett och sedan går du dit och genomgår olika tester och därefter kan läkarintyget för en högre behörighet än vanliga personbilar ordnas fram. En del vill ha en högre behörighet för att köra saker på fritiden medan andra behöver det i yrket.

Oavsett vilken typ av behörighet du vill ha så är det bra att gå in på exempelvis trafikverket eller transportstyrelsens hemsidor för att läsa på ordentligt innan om just den specifika körkorts typ som du är ute efter. Det finns en mängd olika varianter utöver vanlig personbil som är avhängda vikt och storlek på de fordon och släp som du ämnar att köra. Nedan följer en sammanställning.

Vilka behörighetsklasser på körkortet finns det?

• Körkort C1 – avser lastbilar med en total vikt om max 7500 kilo
• Körkort C1E – gäller samma som C1 samt även för tungt släp max-vikt 12 000 kg
• Körkort CE – samma som de två föregående samt ett påkopplat släp utan viktbegränsning
• Körkort C – också det här avser de tre föregående men med C får du även köra lastbilar utan viktbegränsning och personbilar till vikten av 3500 kg och en släpvagn om max 750 kg
• Körkort D1 – detta körkort avser medelstora bussar där max 16 passagerare plus föraren får färdas i, samt att bussen inte är längre än åtta meter
• Körkort D1E – avser samma som D1 men med detta tillåts även påkoppling av ett eller flera släp utan avgränsning för vikt
• Körkort D – ger rättighet att köra buss oberoende av antalet sittplatser eller längd och att ett släp om max 750 kg får kopplas på
• Körkort DE – samma som D med tillägget att släp kan kopplas på utan någon hänsyn till vikt

Exempel på några av de ställen i Stockholm dit du kan gå för att ordna med ditt intyg är Stockholm körkortsmottagning, Wallberghälsan och Stockholmmedicaloffice. Här kan man även få skrivna läkarintyg till andra saker såsom att visa upp för försäkringsbolaget vid en missad flygresa, sjöfartsverket, för att få tillstånd att köra taxi eller för att springa ett maraton till exempel.